Здравейте, и аз отскоро започнах с диетата. След като мерих, правих, струвах и изчислих, че ми се падат 18 блока на ден. Въпросът ми е как е най-правилно да ги разделя? Аз съм ги разделил 3 основни хранения по 5 блока, 2 леки хранения по 1 блок и един блок за след тренировка(тренирам всеки ден, без събота и неделя). Интересува ме още и как влияят хранителните добавки, и как да изчисляваме приема им. За чист протеин е ясно, но за аминокиселини(в предната тема има такъв въпрос) или пък за креатин. А за комбинация на бирена мая с рибено масло? И смятам отскоро да почна да тренирам по 2 пъти на ден - сутрин кардио, вечер тренировка. Тогава как да приемам блоковете?