Спаначена супа - 6 Блока (2 х 3Б)

Рецепта на Дани

1 2/3 ч.ч. Спанак ( попарен) - или 600 гр пресен - 0,5 В
1/2 ч.ч. Лук - 0,5 В
1 ч.ч. Картоф - 3В
1/2 ч.ч.  морков - 0,5 В
0,5 ч.ч. домат консерва - 0,5В
2 ч.л.  Зехтин - 6М
1/2 кофичка - Кисело мляко -1П +1В
1 - Яйце - 1П

Сваряват се всички зеленчуци и накрая се застройва с яйцето и киселото мляко. Зехтина го добавете накрая, за да му се запазят полезните вещества. Разделете на 2 порции и към всяка порция добавете по 2П - 56 гр сирене или 112 гр извара.

Спаначен омлет – 3 блока

Рецепта на Emigrantka

28гр Сирене - 1БП
2 Белтъка - 1БП
1/2 чаша Кисело мляко - 1БП+1БВ
5 чаши Спанак (300гр) - 1/4 БВ
1 чаша Гъби -  (90гр. )- 1/4 БВ
черен пипер, сол, 3 скилидки чесън, по желание малко прясна люта чушка, нарязана на много ситно.

Гарнитура: 120гр. Домати- 1/2 БВ

Десерт:  Малини-1чаша(100гр)-1БВ
8 Бадема, 1 кашу - 3 БМ

Спанакът се нарязва и се задушава с гъбите с малко водичка. В отделна купичка се смесва натрошеното сирене, двата белтъка, киселото мляко, настъргания чесън и лютата чушка. Тази смес се смесва със спанака и се пече във фурната докато се зачерви (около половин час).

Спанак с яйце - 6 Блока

3,5 ч.ч. варен спанак - 1В
1 суп. лъж. галета - 1В
1 ч.ч. кисело мляко - 1В и 1П
1 ч.ч. прясно мляко 1В и 1П
1 яйце - 1П
4 ч. лъж мазнина - 6М
сол и черен пипер

Запържете галетата в мазнина и добавете спанака и киселото мляко, разбито с черния пипер и солта. След като поври няколко минути, направете застройка от жълтъка и прясното мляко.
Допълнително прибавете 3П и 2В